جاي شيتي يقسم بهذه العادة اليومية التي تستغرق أقل من 30 ثانية: “أنا أحب اعتناق العشوائية”

يقول مدرب الوعي الذهني والمتحدث جاي شيتي: “لقد أضفت بالتأكيد القليل من التفكير الإبداعي كل يوم”. ريتش بولك عبر جيتي

عندما نفكر في الروتين اليومي الأمثل، غالبًا ما نتخيل أن التدريب المناسب والنظام الغذائي المغذي وممارسة اليقظة الذهنية ستهيئنا للنجاح. لكن جاي شيتي، المضيف الأول لبودكاست الصحة والعافية العالمي من باب الضرورة، يقول حظ سعيد، نحن نفتقد عنصرًا مهمًا يعمل على تحسين رفاهتنا، ألا وهو المجهول.

يحب شيتي الترحيب بالعشوائية كل يوم.

وتقول: “بالتأكيد أقوم بإضافة القليل من التفكير الإبداعي كل يوم”. “هذا يتيح لي بعض وقت الفراغ للقيام بشيء عشوائي.”

عندما نحتضن العشوائية، فإننا نركز بشكل أقل على الأداء الأمثل وأكثر على متعة المجهول. بدلاً من الروتين اليومي الصارم والمتكرر الذي يدور حول TikTok – الاتجاه السائد “من 5 إلى 9 قبل 9-5” – فإن القيام بشيء عشوائي يحررنا من الأخاديد ويثير الإبداع. يقول شيتي: “أعتقد أنني أعيش حياة منضبطة ومجتهدة للغاية، وأحب العشوائية”.

شاهد المزيد

علم العشوائية

العشوائية هي أمر غير مخطط له وغالبًا ما يعني الانخراط أو الدراسة أو تصور شيء ما أو شيء جديد. تشير الأبحاث إلى أن الحداثة تساعد الدماغ على إنشاء مسارات عصبية تحفزنا وتكون بمثابة الترياق ممل. إذا كانت المهمة ممتعة أو جيدة، فإن الدماغ يفرز الدوبامين، أو هرمون الشعور بالسعادة. إن تجربة شيء جديد تجبرنا على البقاء في اللحظة الحالية بناءً فقط على فضول ما قد تجلبه لنا العشوائية. كيفن ميتشل, دكتوراه، أستاذ مشارك في علم الوراثة وعلم الأعصاب في كلية ترينيتي في دبلن, كتب وقت أشارت دراسة صدرت في أواخر العام الماضي إلى أن العشوائية يمكن أن تساعد أدمغتنا على الاحتفاظ بمعلومات أكثر دقة وتحسين قدرتنا على “التفكير خارج الصندوق” في المشكلات المستقبلية.

ما هي بعض الطرق التي يتبنى بها شيتي العشوائية؟ في أحد الأيام، سوف يتصفح قائمة جهات الاتصال الخاصة به ويرى أين يقع إصبعه. لقد مر وقت طويل منذ أن تواصل مع الشخص أو ذكر شيئًا يذكره به. وفي أيام أخرى، يلتقط كتابًا من على الرف، ويقلبه إلى صفحة عشوائية، ويقرأه بدون سياق. حتى لو بدا الأمر بلا معنى – أو نجرؤ على القول بشكل عشوائي – فإنه يمكن أن يلهمنا ويحفزنا. والأفضل من ذلك، أن الأمر قد يستغرق أقل من 30 ثانية.

في الأسبوع التالي، اتبعت خطى شيتي وتحديت نفسي لتجربة شيء عشوائي كل يوم. لأنني أحب طهي الأطعمة الجديدة، أقوم بشكل عشوائي بتصفح كتاب الوصفات الموجود في شقتي، واختيار صفحة منه، وإعداد طبق وآمل أن يصبح جيدًا! وفي يوم آخر، أود تجربة أسلوب شيتي في الاتصال بأشخاص جدد من خلال قراءة صفحة عشوائية. أفكر في التجول في متجر جديد في طريقي إلى المنزل أو اتخاذ طريق جديد للعمل من قبيل الصدفة. سأتصفح المقالات عبر الإنترنت وأختار واحدًا عشوائيًا، أو أخلط قوائم تشغيل Apple Music الخاصة بي، أو أشاهد حلقة عشوائية من برنامجي المفضل.

الاتساق يدور حول الرغبة في تبني الجديد دون ضغط الكمال أو السعي لتحقيق التميز لتحقيق مكاسب طويلة المدى. إنه يعكس علم الترفيه، الذي يخبرنا أن تجربة أشياء جديدة من أجل التعلم تجلب الشعور بالبهجة، وتحقيق الذات، والاهتمام المتجدد.

“لقد قمت بمراسلة بعض الأشخاص العشوائيين الذين لم أتواصل معهم منذ فترة، وكان من الرائع حقًا إعادة الاتصال بهم. لقد قرأت صفحات من الكتب لم أكن لأقرأها إذا حاولت قراءة كل شيء “، يقول شيتي. “أنا أحب احتضان العشوائية.”