تعرف على البريطانيين الذين يروجون لتمارين البيلاتس للأمهات الإماراتيات

دبي: قال إليس هاروود: “سواء كنت تعمل بجد لتربية طفل وتربيته أو تكسب الحياة اليومية ، فإن الجسد يتغير دائمًا”.

كل من هاروود ومضيفته المشاركة ماريون إليس من المملكة المتحدة ويتصلان الآن بالمنزل في الإمارات العربية المتحدة ، وقد أسسوا بودكاست يقدم دعمًا للأمهات الأجنبيات في جميع أنحاء المنطقة وبناء التضامن بين الأمهات المنفصلات عن عائلاتهن وأصدقائهن.

كما يقدمون نصائح غير قضائية حول موضوعات مثل السفر مع الأطفال والمنتجات التي يقسمون بها ، بالإضافة إلى تبديد الخرافات الشائعة عن الحمل.

من المفاهيم الخاطئة أن المرأة لا يجب أن تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة أثناء الحمل.

ومع ذلك ، وفقًا لإيليس ، فإن النشاط أثناء الحمل له فوائد عديدة ، بما في ذلك تقليل آلام الظهر والإمساك والانتفاخ والالتهابات وزيادة جودة الطاقة والنوم ومنع زيادة الوزن وتحسين قوة العضلات والقوة والقدرة على التحمل. للعمل.

تشمل الفوائد المحتملة الأخرى انخفاض خطر الإصابة بسكري الحمل ، وانخفاض مخاطر الإجهاض ، وانخفاض مخاطر الحاجة إلى الجراحة.

لكن بعض الأمهات لا يهتمن بالجري أو تمارين القوة. لدى Ellis بديل: إضافة طيارين إلى نظام التمرين الخاص بهم.

تعتقد إليس ، وهي مدربة بيلاتيس قبل الولادة وبعدها في استوديوهات MyCore في حديقة العلوم بدبي ، أن الوقت لم يفت أو فات الأوان للبدء في تقديم الطيارين أثناء الحمل – حتى لو لم يسبق لك القيام بذلك من قبل.

“البيلاتس يتجنب إلى حد كبير التأثير العالي ، وإنتاج الطاقة العالي ، والحمل العضلي والهيكل العظمي الثقيل ، وفقًا لإيليس.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من الفصول التجريبية ، لذا قد يكون من الصعب أحيانًا العثور على النوع المناسب لك.

وأضاف: “أولاً ، أشجع الجميع على البدء بالطيارين الصغار للتأكد من فهم أساسيات الطيارين وتنفيذها قبل استكشاف فئات المعدات مثل المصلح”: “ليست النتائج أفضل فحسب ، بل تقل مخاطر الإصابة بشكل كبير. – أعتقد أن هذا يلعب دورًا كبيرًا ، فأنا أريد تعليم الطيارين غير اللامعين المتحمسين والحيويين للغاية قبل الولادة من خلال التأكد من أن كل ما يفعلونه آمن تمامًا ومناسب للحمل.

“أخيرًا ، من المهم التأكد من تدريب المدرب قبل الولادة وبعدها حتى لا يتم المساس بالسلامة.”

كثير من الناس لا يفهمون أن الطيارين قبل الولادة يساعدون في الولادة لأنها تركز أكثر على مشاركة وتقوية وإطلاق قاع الحوض ، مما قد يفيد الولادة بشكل كبير.

انظر أدناه للحصول على أفضل نصائح إليس للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد إنجاب طفل:

لا تقلل من أهمية رؤية طبيبة صحية أنثوية لفحص قاع الحوض والانفراق (انتفاخ البطن) قبل ممارسة الرياضة.

خذها ببطء ، يمكنك أن تضر أكثر مما تنفع من خلال الاندفاع إلى حركة لها تأثير أكبر.

إعطاء الأولوية للحركة ، ليس فقط من أجل الرفاهية الجسدية ، ولكن أيضًا من أجل التحسين العقلي. تبدو الهرمونات والأرق وتحديات الأمومة خفيفة تمامًا بعد تمرين قصير.

للاستماع إلى أغنية “Mother Tongue” انتقل إلى: https://podcasts.apple.com/ae/podcast/mother-tongue/id1548131054

لحجز فصل دراسي مع Ellis على MyCore ، اتبع هذا الرابط: https://mycorestudio.com/