رمضان 2022: اتبع هذه النصائح للحفاظ على نظافة الفم

وأوضح الدكتور إبت الله شافي ، طبيب الأسنان التجميلي ورئيس الطب في مركز تجميل لطب الأسنان في دبي: “ساعات الصيام الطويلة والكثير من الأحماض في المعدة واختيار الأطعمة السكرية والدهنية أثناء الظهر والإفطار غير متوازنة. ممكن جدا في النباتات الداخلية لتجويف الفم. يمكن أن يسبب جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة وتراكم الترسبات وتلف الأسنان المزمن “.

قال الدكتور سوليفان شاهين ، الأستاذ المساعد في تقويم الأسنان في كلية طب الأسنان بجامعة IAU وكلية تعليم Invisalign ، إنه خلال شهر رمضان ، يتمتع الناس بفرصة فريدة لتعديل عاداتهم الغذائية وتغيير عاداتهم الغذائية ، مما يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين صحة الفم.

تبدأ أساسيات نظافة الفم بفعل بسيط يتمثل في تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح. يشير الدكتور شاهين: “توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) باستخدام فرشاة أسنان لطيفة لمدة دقيقتين على الأقل والانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو بالفرشاة مرتين يوميًا للسماح للحامض بغسل الأسنان. وينطبق الشيء نفسه في رمضان. من المهم بشكل خاص الحرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد وجبة السحور ووجبة الإفطار ، لأن ذلك سيساعد في تقليل تكون طبقة البلاك.

وأوضح الدكتور شافي: “يعتبر التنظيف بالفرشاة مرتين وسيلة لمنع تشكل طبقة البلاك في الجير الذي يشكل طبقة لاصقة على الأسنان. يمنع الضرر. في رمضان سيكون الناس بدون طعام وماء لمدة 14-15 ساعة تقريبا لذلك يجب تنظيف أسنانهم بعد وجبة الإفطار والسحار.

أفضل وقت للتنظيف بالفرشاة هو 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الوجبة الرئيسية. وقال الدكتور شاهين إنه يمكن للناس اتباع عادة تفريش أسنانهم أكثر من مرة هذه الأيام لتقليل تراكم البلاك والسيطرة على رائحة الفم الكريهة.

وأضاف د. شافي: “خلال الإفطار ، تتاح للشخص فرصة تناول وجبة ثانية بعد صلاة الدراويح. يجب عليهم تنظيف أسنانهم بعد تلك الوجبة والحفاظ على نظافة تجويف الفم.

وأشار كل من الدكتور شافي والدكتور شاهين إلى أنه لمنع تلف المينا ، يجب على الشخص اختيار فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. أيضا ، فرش الأسنان العشبية الطبيعية مثل فرع السواك موصى بها ليس فقط من قبل علماء الدين ولكن أيضا من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO). قال الدكتور شاهين: “لأن السواك له خصائص مضادة للبكتيريا ، فإنه يمنع تكوين طبقة البلاك ويحمي الأسنان من تلف المينا الناجم عن التنظيف بفرشاة ذات شعيرات خشنة”.

بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يوصي أطباء الأسنان بتطوير عادة تنظيف الأسنان بالخيط بانتظام. وأوضح الدكتور شاهين أنه حتى خلال شهر رمضان ، كما تقول ADA ، يوصى بإجراء الإغلاق مرة واحدة على الأقل يوميًا لمنع نمو البكتيريا في الفجوات بين الأسنان حيث يتراكم الطعام. وأضاف الدكتور شافي أن شطف الفم بغسول الفم الذي يحتوي على الكلورهيكسيدين سيمنع تكون أي نوع من البكتيريا ويعزز صحة الفم.

يميل الناس إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل عصائر الفاكهة الاصطناعية والحلويات الثقيلة والسكرية مثل الكعك والمعجنات والحلويات. وبحسب الدكتور شاهين ، من المهم للجميع التقليل من هذه العادة. “خلال وجبة رمضان ، من المهم أن يتبع الناس نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على نسبة سكر متوازنة.

أثناء الصيام ، يجب إيلاء اهتمام خاص للتنظيف بالفرشاة ، والتنظيف بالخيط بعد الاستخدام ، واستخدام غسول الفم بالفلورايد للتخلص من الروائح الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، أضاف الدكتور شافي: “غسل الفم أثناء طقوس الفادو مفيد للغاية. يمكن للناس الحرص على عدم شرب الماء ، ولكن الشطف البسيط يساعد بشكل كبير في منع جفاف الفم ، وهو سرير دافئ لتكوين البكتيريا وتسوس الأسنان.

إجراء فحص أسنان كامل قبل أيام الصيام. الحرص على عدم ظهور تجاويف الفم وأمراض اللثة أثناء الصيام.

حافظ على صحة الجهاز الهضمي وتناول البروبيوتيك لتحسين الجراثيم المعوية. سيساعد هذا في منع ارتداد الحمض ورائحة الفم الكريهة.

اتبع روتينًا صارمًا لشطف الأسنان بالفرشاة والخيط أثناء الصيام.

احرص على عدم شطف فمك أثناء الندبة ولا تشرب الماء.

تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة أو الزيتية أو السكرية.