Qsarpress

ما في ذلك السياسة والأعمال والتكنولوجيا والحياة والرأي والرياضة.

جينيفر كينج: لماذا لا تجعلها عادة أن تفعل “فقط في حالة” – لا تخبر أطفالك أيضًا

تعتاد على وجود كمية معينة من المثانة. صور / جيتي إيماجيس

رغبة:

بقلم جينيفر كينج محادثة

محادثة
محادثة

قبل أن نخرج أو عندما نجتاز الحمام ، انتهينا جميعًا بسرعة من القيام “إن أمكن”. إذا كنت أحد الوالدين ، فربما تكون قد أخبرت الأطفال “انتظروا الآن حتى لا نضطر إلى إيجاد المرحاض”.

من حين لآخر ، وإذا كانت لديك وظيفة طبيعية في المثانة ، فإن التبول “ربما” لا يمثل مشكلة.

لكن القيام بذلك في كثير من الأحيان ، وجعل عادة تستمر مدى الحياة ، يمكن أن يبدأ حلقة مفرغة. يمكنك تدريب مثانتك على “التفكير” مع التفكير قليلاً. وقد تتفاقم المشكلة بمرور الوقت.

إذا كنت تدخل الحلقة دائمًا مع أدنى إحساس بالوخز ، قاوم هذا التحفيز الأول – واطلع على أخصائي العلاج الطبيعي في قاع الحوض أو GB.

يمكنك إمساك مثانتك لفترة أطول مما تعتقد

في الواقع ، معظم المثانة قادرة على حمل الكثير من السوائل.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التبول الطبيعي (أي لم يتم تشخيص حالة التبول المفرط أو المزعج) ، تتراوح السعة اليومية بين 400-600 مل. يجب أن يستغرق وصول الماء الذي تشربه إلى المثانة حوالي ساعتين.

إذا كنت تشرب 600 مل من المياه المعبأة ، فمن المعقول أنك لن تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض بعد ساعتين. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، أعرف أشخاصًا يقولون إنهم يشربون كمية صغيرة ويذهبون إلى الحمام بعد فترة.

ماذا سيحدث إذا اعتدت على “فقط في حالة”؟

للتبول بسهولة ، يجب أن تنقبض عضلة المثانة وأن تسترخي العضلات حول مجرى البول وقاع الحوض.

لن تحدث هذه الطريقة الجيدة والمتكاملة أبدًا إذا لم يكن هناك حافز حقيقي للفراغ. ربما يمكنك التبول ، لكن هذه ليست طريقة عمل العضلات.

READ  وتقول موسكو إن التعبئة للحرب في أوكرانيا قد انتهت

استجابة المثانة متشنجة وتتقلص بشكل مكثف وغير لائق.

تعتاد المثانة على الحصول على كمية معينة ، وإذا كنت دائمًا فارغًا من هذه الكمية ، يصبح من الصعب الاحتفاظ بالمزيد. المثانة “تعتقد” أنها قادرة في غيابها. أنت تكمل عملية التفريغ غير المنسقة.

الخبر السار هو أن معظم الأشخاص الذين يعانون من المثانة الطبيعية يمكنهم التخلص من هذه العادة. سوف يساعدك على تحديد الأعراض ومعرفة الفرق بين منبه صغير والحاجة الفعلية.

لا تحتاج إلى الجري عند الرغبة الأولى – عارضها وشاهد ما سيحدث.

يمكنك تدريب مثانتك "أظن" يجب أن تختفي عندما تكون ممتلئة قليلاً.  صور / جيتي إيماجيس
يمكنك تدريب نفسك على “التفكير” عندما تفكر قليلاً في مثانتك. صور / جيتي إيماجيس

بالطبع ، لا أحد يطلب منك الاستمرار حتى تشعر بالتعذيب التام. إذا تسبب تجاهل الحافز الأول في حدوث ضائقة حقيقية ، فيجب عليك التحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي في قاع الحوض أو GB.

دع أطفالك يذهبون إلى المرحاض عندما يحتاجون إليه حقًا

يتذكر الجميع الأطفال الذين نقعوا ملابسهم في المدرسة أو الذين كانوا دائمًا في ورطة لأنهم “اضطروا للذهاب إلى المرحاض على فترات”.

في الواقع ، من الأفضل السماح للأطفال بالذهاب إلى الحمام عند الحاجة ، بدلاً من مقاطعتهم أو انتقادهم “قبل المغادرة”.

إذا كنت تقضي وقتًا عصيبًا على الأطفال في استخدام المرحاض ، أو تحمّل المشاعر ، أو تدربهم على عادة الذهاب “من حين لآخر” ، فقد تتسبب في مزيد من الضرر (الجسدي والنفسي) على المدى الطويل. لا تشجعهم أبدًا على الذهاب إلى المرحاض.

(في بعض المواقف ، مثل المصابين بالخرف ، قد يكون من المناسب حث الأشخاص على الذهاب إلى المرحاض.

ليس كل شخص لديه مثانة “طبيعية”

الغرض من التدريب على استخدام المرحاض هو تطوير القدرة على الشعور بملء المثانة ومقاومة إفراغ المثانة تدريجيًا إلى مستوى مريح ومناسب اجتماعيًا.

READ  يكشف محامي الطلاق للزوج عن خمس وظائف يجب على المرأة تجنبها

لكن بالنسبة للبعض لا يتم تحقيقه بشكل كامل أو مستمر.

كثير من الناس – ربما 30 في المائة من البالغين وعدد كبير من الأطفال – ليس لديهم مثانة طبيعية. على العكس من ذلك ، لديهم مثانة مفرطة النشاط أو متهيجة.

يمكن أن يجعل الناس يرغبون في الذهاب طوال الوقت أو يتسبب في حالة طوارئ مفاجئة. لا يذهبون دائمًا إلى المرحاض بسرعة. لا يمكن منع تسرب المثانة. بعض الناس يتعاملون معها من خلال التحكم في السوائل أو قد يذهبون دائمًا “فقط في حالة”.

كما هو الحال مع جميع مشاكل المثانة ، فهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ويمكن أن يكون أكثر إزعاجًا مع تقدمنا ​​في العمر.

من غير المحتمل أن يتحسن التبول المفرط تلقائيًا. مكان جيد للبدء هو التحدث إلى طبيبك أو ممرضة مستمرة أو أخصائي علاج طبيعي متخصص. يجب إعادة تدريب هذه المثانة باستخدام التقنيات التي تم تعلمها من أخصائي فيزيائي. يمكن أن تساعد الأدوية في بعض الأحيان.

بالنسبة لمعظمنا ، من المعتاد زيارة Lou بشكل متكرر ، أو الذهاب “ربما”.

جينيفر كينج محاضرة في جامعة سيدني.

– أعيد نشر هذا المقال من هنا محادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.