تجريب ديوالي: كيفية تحضير الجزء العلوي من الجسم | صحة

موسم الأعياد قادم. ديوالي قريب. في كل عام ، يتم الاحتفال بعيد ديوالي ، مهرجان الأضواء ، في جميع أنحاء البلاد بأبهة وضوضاء كبيرة. من المناطق الريفية إلى المناطق الحضرية في البلاد ، كل شيء مزين بالأضواء والألوان للاحتفال بأحد أكبر المهرجانات في الهند. ديوالي هو الوقت المناسب لنسيان كل شيء عن وجبات الغش والحفلات والأكل الصحي والانغماس في الشعور بالذنب من الأطعمة والمشروبات التي تلطخ الشفاه. لكي يسير كل شيء بسلاسة ، نحتاج إلى تحضير الجسم حافظ على صحتك طوال موسم الأعياد.

اقرأ أكثر: تُظهر مدربة كارينا كابور وعلياء بهات أنه يمكن ممارسة اليوغا “في أي وقت وفي أي مكان”

شاركت مدربة اليوغا أنسوخا بارواني ، المعروفة بتدريب العديد من مشاهير بوليوود مثل علياء بهات وكارينا كابور ، مقطع فيديو جديدًا على ملفها الشخصي على Instagram حيث تشرح بعض الإجراءات الروتينية التي تساعد على تقوية الجزء العلوي من الجسم. تمارين اليوجا. “دعونا نتعرق ونعمل على ذلك الجزء العلوي من الجسم. تعتبر تمارين اليوجا طريقة رائعة لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل الذراعين والكتفين وأعلى الظهر والصدر وما إلى ذلك. كتب أنشوكا: إنه يساعد على تحسين المرونة وتخفيف تيبس العضلات ” ممارسة روتينية ينصح ممارس اليوجا ما يلي:

دوائر اليد – 15 نائبا

الإضرابات بلانك – 15 تكرار

امسك اللوح الخشبي في الكلب النازل – 15 تكرار

رأس الطاولة العكسي – 15 تكرار

لوحة الساعد

يأتي الروتين الذي اقترحته أنشوكا بالعديد من الفوائد الصحية. تساعد دوائر الذراع في تنغيم عضلات الكتف والذراع ، بينما تساعد تمارين اللوح الخشبي في تنغيم الدالية والألوية والرباعية وأوتار الركبة والعجول. يساعد على استهداف العضلات الأساسية. الكلب الهابط لتحمل اللوح الخشبي يساعد على زيادة القوة الأساسية. يساعد الانخفاضات العكسية في سطح الطاولة على تقوية العمود الفقري والمعصمين والذراعين والمؤخرة والساقين والظهر. يساعد لوح الساعد ، عند ممارسته بانتظام ، على تقوية عضلات البطن والساقين والعضلات الأساسية.